dieta a

dieta na redukcje chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z klaty i brzucha(najlepiej) a co do tego białka to też mi sie wydaje że troche go za dużo to gdzie polecalibyśćie je obciąć?

a w jakim celu kreatyna jak dieta leży?

[...] 8kg miesni... Z kolei nie widze jakos tych 8kg tluszczu o ktorych wspominasz... Twierdzisz, ze rownomiernie po calym ciele sie rozlozyly? Okaze sie, chociaz watpie, bo moja dieta wygladala tak, ze w czasie cyklu jadlem duzo wiecej bialka wlasnie kosztem tluszczow, ktore spozywam na codzien. Ale, ze jestem ektomorfikiem to nigdy sie z problemem [...]

co ma dieta do bcaa?? a właśnie że da zahamuje katabolizm Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-22 20:07:59

musisz sprobowac na sobie znam pare osob ktorym ta dieta nie sluzy - objetosc posilkow jest dla nich wazna tez a tutaj jedzac 200gkury i zapijajac kielonem oliwy z oliwek sa nienajedzeni po prostu kwestia Twoich upodoban sa ludzie ktorym diety weglowodanowe ogolnie nie sluza...inni nie moga wytrzymac na tych tluszczowych... co do sily - [...]

a dieta redukcyjna jest ;D tyle spalaczy zjedzone i masz jakies efekty po nich? Albo odczucia, ktory skladem najlpeiej dzialal na Ciebie?

[...] jesli mamy nadzieje na wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tk. tłuszczowej, aczkolwiek takie zadanie jest wyjątkowo trudne do zrealizowanie, plan treningowy i dieta moim zdaniem muszą być ułożone idealnie, zapięte na ostatni guzik, gdyż każdy błąd może się tu odbić na efekcie końcowym. Sam nie podjąłbym się takiego zadania, a [...]

nie wkrecaj go he koks da cos na pewno ale nie zadziala tak jak powinien 80%sukcesu to dieta reszat to koks i cwiczenia .. spuchniesz zalejesz sie i to bedzie chyba wszystko a o i w belzon moze isc pozniej

70mg orali ed a ty nie wiesz co to alat aspat ggtp? Część z badań panelu wątrobowego. Retencję powoduje zła dieta, jak sobie radzisz na 5g węgli?

OK, dziękuje za pomoc. A dieta też by mi sie przydała, co?

a jaka byscie storzyli dla mnie dieta na mase przy wadze 60kg poniewaz nie moge przytyc i nie wiem co jesc dokladnie..

na mase to dieta, zarówno białko jak i gainery to tylko gorsze odpowiedniki "ryżu z kurczakiem". TO nie są cudowne proszki na mięśnie. Beta-alanina zwiększa wytrzymałość, a kreatyna to różnie bywa, zależy czego się spodziewasz, bo być może oczekujesz za dużo. O tym ile da kreatyna decyduje dietka.

A myślisz,że dieta redukcyjna z węglowodanami targetowanymi po treningowo,i na noc,dzień bez treningu tylko na noc,reszta dnia B+T się sprawdzi ? :) Jeśli tak to na jakich tłuszczach bazować?

Nie wydawaj pieniędzy bo to bez sensu w twoim przypadku. Było mówione 100000000x że tłuszcz spala się równomiernie wszędzie, NIE DA SIĘ MASOWAĆ ŁAP A PALIĆ BRZUCHA. Jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) trening, aeoroby, interwały.

Aeroby,kardio, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a ćwiczenia to np. Unoszenie nóg w zwisie na drążku Spięcia brzucha w leżeniu Scyzoryki itd.

1 Dieta jest ?? jezeli nie ma takowej to po co ci gainer ?? przeciez gainerem podbijasz kalorie w diecie a bez niej to ani rusz

[...] styl odzywiania ktory da mu o wiele wiecej niz kupno 3kg gainera sam sie chyba zgodzisz ze diete jest bardzo wazna w tym sporcie nie sadzisz? do czego zmierzam... dieta nie musi byc obstukana wrecz idealnie, ale powinno sie znac swoje zapotrzebowanie kcal i orientacyjna ilosc kcal na posilek by wyszlo zapotrzebowanie dzienne oraz [...]

remik664 napisał 1 Dieta jest ?? jezeli nie ma takowej to po co ci gainer ?? przeciez gainerem podbijasz kalorie w diecie a bez niej to ani rusz Śmieszą mnie takie wypowiedzi.

Dieta na mase (dodatni bilans kaloryczny) - ale to nie ten dział więc zapraszam do odzywiania; a co do treningu to tylko ,,domator" ; chyba ze załatwisz sobie dostęp do siłki to inna rozmowa bedzie wg.

[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - break dance jakiej pompki w domu np na rekach Odżywianie :słabość do słodyczy od paru dni wogole nie jem i nie uzywam cukru dieta zróżnicowana teraz patrze co ma duzo biała a mało węglowodanow Cel : spalenie tluczu do momentu uzyskania ladnego 6packa bez pompy jak na zdjeciu Ograniczenia [...]